Секреты безопасного загара: максимум пользы и минимум рисков
04.07.24
В этой статье мы разберём, как именно ультрафиолетовые лучи влияют на нашу кожу, какие преимущества и риски несёт загар, а также как правильно загорать, чтобы минимизировать вред и максимизировать пользу.
Что такое загар
Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Под их влиянием в коже начинает вырабатываться меланин – пигмент, который придаёт ей более тёмный оттенок.
Меланин защищает от повреждений, вызванных УФ-лучами, поглощая их и предотвращая образование свободных радикалов, которые вредят здоровью.
Меланин защищает от повреждений, вызванных УФ-лучами, поглощая их и предотвращая образование свободных радикалов, которые вредят здоровью.
Польза
- Выработка витамина D
- Улучшение настроения
- Косметический эффект
Вред
- Солнечные ожоги
- Повышенный риск рака кожи
- Преждевременное старение
От чего зависит интенсивность загара
Тип кожи
Кельтский тип
Нордический тип
Кельтский тип
- Цвет кожи: очень светлая, покрытая веснушками.
- Цвет волос: светлые или рыжие.
- Особенности: кожа не загорает, сильно подвержена солнечным ожогам.
Нордический тип
- Цвет кожи: светлая.
- Цвет волос: светлые, русые или каштановые.
- Особенности: может покрываться лёгким загаром, который быстро сходит; высокий риск солнечных ожогов.
Тёмный европейский или среднеевропейский тип
Средиземноморский или южноевропейский тип
Индонезийский тип
Генетика
Генетические особенности определяют выработку меланина в коже, что влияет на интенсивность загара.
Географическое расположение
Интенсивность солнечного излучения зависит от широты, поэтому загар может быть более интенсивным в южных регионах.
Время суток
Загар более интенсивен летом и в полуденные часы, когда солнечная активность выше.
- Цвет кожи: смуглая или цвета слоновой кости.
- Цвет волос: тёмно- или светло-русые.
- Особенности: кожа загорает лучше, приобретает хороший тон; риск солнечных ожогов небольшой.
Средиземноморский или южноевропейский тип
- Цвет кожи: смуглая, оливковая, без веснушек.
- Цвет волос: тёмные.
- Особенности: кожа отлично загорает, минимальный риск солнечных ожогов.
Индонезийский тип
- Цвет кожи: желтоватый или коричневый оттенок.
- Цвет волос: чёрные или тёмно-каштановые.
- Особенности: кожа легко загорает, почти не подвергается ожогам.
Генетика
Генетические особенности определяют выработку меланина в коже, что влияет на интенсивность загара.
Географическое расположение
Интенсивность солнечного излучения зависит от широты, поэтому загар может быть более интенсивным в южных регионах.
Время суток
Загар более интенсивен летом и в полуденные часы, когда солнечная активность выше.
Как быстро загореть и безопасно ли это
Быстрый загар часто сопровождается риском ожогов и повреждения кожи. Рекомендуется загорать постепенно, используя солнцезащитные средства, чтобы снизить риск негативных последствий.
Однако получить относительно быстрый, безопасный и ровный загар возможно, если следовать некоторым правилам:
Однако получить относительно быстрый, безопасный и ровный загар возможно, если следовать некоторым правилам:
- Используйте средства с бронзаторами – это специальные лосьоны или кремы с компонентами, стимулирующими выработку меланина, чтобы ускорить процесс загара.
- Пейте больше воды, увеличив дневную норму на литр. Хорошо увлажнённая кожа дольше сохраняет загар.
- Тщательно увлажняйте кожу после загара, делайте маски. Чем суше эпидермис, тем быстрее уходит загар.
- Загорайте постепенно, увеличивая время пребывания на солнце каждый день на 10 минут. Не допускайте покраснения кожи.
- Используйте солнцезащитные средства с SPF, но помните, что они защищают от ожогов, но не препятствуют выработке меланина. Наносите крем минимум за 20 минут до выхода на солнце.
- Тщательно очищайте кожу скрабом или пилингом перед загаром, чтобы загар ложился равномерно.
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами – рыбу, красные и оранжевые фрукты и овощи, шоколад, зелень. Они препятствуют разрушению клеток.
- Загорайте в движении – гуляйте, играйте в активные игры. Так загар ляжет ровнее.
- Вытирайтесь насухо после купания – капли воды фокусируют солнечные лучи и могут вызвать ожог.
Мифы о загаре
- Загар в солярии безопаснее, чем на солнце.
- Ингредиенты солнцезащитного крема вредны.
- Одежда из хлопка нейтрализует УФ-излучение.
- Если кожа загорела, ожогов можно не бояться.
- Крем с SPF полностью защищает кожу.
Как правильно загорать
- Избегайте прямых солнечных лучей в пик активности – с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно. В это время лучше находиться в тени или носить защитную одежду.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и наносите его за 15-30 минут до выхода на солнце.
- Носите защитную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.
- Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, чтобы дать коже адаптироваться. Это поможет избежать ожогов и других негативных последствий.
Как выбрать SPF
- Обращайте внимание на значение SPF (солнцезащитный фактор), которое показывает, во сколько раз крем увеличивает время безопасного пребывания на солнце. Для светлой кожи рекомендуется использовать средства с SPF не менее 15, а для более темной - с SPF 30 или выше.
- Стоит выбирать влагостойкие, гипоаллергенные кремы без отдушек, особенно для детей. Кроме того, важно учитывать UV-индекс в вашем регионе – чем он выше, тем больше должен быть SPF средства.
- Обращайте внимание на срок годности и противопоказания солнцезащитного крема.
Лечение солнечных ожогов
- Использовать кремы с пантенолом, алоэ вера и гидрокортизоном. Эти компоненты оказывают противовоспалительное, увлажняющее и заживляющее действие, помогая облегчить симптомы ожога.
- Пить много воды. Это важно для восполнения жидкости, потерянной в результате воспаления кожи.
- Избегать повторного воздействия солнца. Это позволит предотвратить дальнейшее повреждение кожи и ускорит процесс заживления.
Как убрать загар
- Отбеливающие средства – маски для лица, лосьоны.
- Специализированные средства с альфа-гидроксикислотами (AHA).
- Скрабинг.
- Лазерная терапия.
- Избегание солнца.
В магазинах локальных брендов Locali вы найдёте солнцезащитную косметику, а также другие полезные товары для летнего отдыха. Независимо от того, планируете ли вы провести время на пляже или в парке. Приходите за покупками на Гороховую, 49Б, Космонавтов, 14 или покупайте онлайн.