Секреты безопасного загара: максимум пользы и минимум рисков

04.07.24

В этой статье мы разберём, как именно ультрафиолетовые лучи влияют на нашу кожу, какие преимущества и риски несёт загар, а также как правильно загорать, чтобы минимизировать вред и максимизировать пользу.

Что такое загар

Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Под их влиянием в коже начинает вырабатываться меланин – пигмент, который придаёт ей более тёмный оттенок.

Меланин защищает от повреждений, вызванных УФ-лучами, поглощая их и предотвращая образование свободных радикалов, которые вредят здоровью.

Польза

  • Выработка витамина D
Солнечный свет, а точнее его ультрафиолетовая часть, стимулирует выработку витамина D в коже. Он необходим для здоровья костей, поскольку способствует усвоению кальция и фосфора.

  • Улучшение настроения
Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение. Серотонин помогает бороться с депрессией, тревожностью и стрессом.

  • Косметический эффект
Лёгкий загар может придавать коже более здоровый и привлекательный вид.

Вред

  • Солнечные ожоги
Чрезмерное пребывание на солнце без защиты может вызвать солнечные ожоги кожи. Это приводит к покраснению, отеку, болезненным ощущениям и даже волдырям. Солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи.

  • Повышенный риск рака кожи
Ультрафиолетовое излучение солнца является основной причиной развития меланомы и других видов рака кожи. Чем больше человек подвергается воздействию УФ-лучей, тем выше риск заболеть. Особенно опасно солнечное излучение в детском и подростковом возрасте.

  • Преждевременное старение
УФ-лучи разрушают коллаген и эластин в коже, что приводит к появлению морщин, пигментных пятен, сухости и потере упругости. Это ускоряет процесс старения кожи и делает её более уязвимой к повреждениям.

К оглавлению

От чего зависит интенсивность загара

Тип кожи

Кельтский тип
  • Цвет кожи: очень светлая, покрытая веснушками.
  • Цвет волос: светлые или рыжие.
  • Особенности: кожа не загорает, сильно подвержена солнечным ожогам.

Нордический тип
  • Цвет кожи: светлая.
  • Цвет волос: светлые, русые или каштановые.
  • Особенности: может покрываться лёгким загаром, который быстро сходит; высокий риск солнечных ожогов.
Тёмный европейский или среднеевропейский тип
  • Цвет кожи: смуглая или цвета слоновой кости.
  • Цвет волос: тёмно- или светло-русые.
  • Особенности: кожа загорает лучше, приобретает хороший тон; риск солнечных ожогов небольшой.

Средиземноморский или южноевропейский тип
  • Цвет кожи: смуглая, оливковая, без веснушек.
  • Цвет волос: тёмные.
  • Особенности: кожа отлично загорает, минимальный риск солнечных ожогов.

Индонезийский тип
  • Цвет кожи: желтоватый или коричневый оттенок.
  • Цвет волос: чёрные или тёмно-каштановые.
  • Особенности: кожа легко загорает, почти не подвергается ожогам.

Генетика
Генетические особенности определяют выработку меланина в коже, что влияет на интенсивность загара.

Географическое расположение
Интенсивность солнечного излучения зависит от широты, поэтому загар может быть более интенсивным в южных регионах.

Время суток
Загар более интенсивен летом и в полуденные часы, когда солнечная активность выше.

К оглавлению

Как быстро загореть и безопасно ли это

Быстрый загар часто сопровождается риском ожогов и повреждения кожи. Рекомендуется загорать постепенно, используя солнцезащитные средства, чтобы снизить риск негативных последствий.

Однако получить относительно быстрый, безопасный и ровный загар возможно, если следовать некоторым правилам:
  • Используйте средства с бронзаторами – это специальные лосьоны или кремы с компонентами, стимулирующими выработку меланина, чтобы ускорить процесс загара.

  • Пейте больше воды, увеличив дневную норму на литр. Хорошо увлажнённая кожа дольше сохраняет загар.

  • Тщательно увлажняйте кожу после загара, делайте маски. Чем суше эпидермис, тем быстрее уходит загар.

  • Загорайте постепенно, увеличивая время пребывания на солнце каждый день на 10 минут. Не допускайте покраснения кожи.
  • Используйте солнцезащитные средства с SPF, но помните, что они защищают от ожогов, но не препятствуют выработке меланина. Наносите крем минимум за 20 минут до выхода на солнце.

  • Тщательно очищайте кожу скрабом или пилингом перед загаром, чтобы загар ложился равномерно.

  • Ешьте продукты, богатые антиоксидантами – рыбу, красные и оранжевые фрукты и овощи, шоколад, зелень. Они препятствуют разрушению клеток.

  • Загорайте в движении – гуляйте, играйте в активные игры. Так загар ляжет ровнее.

  • Вытирайтесь насухо после купания – капли воды фокусируют солнечные лучи и могут вызвать ожог.

К оглавлению

Мифы о загаре

  • Загар в солярии безопаснее, чем на солнце.
Ультрафиолетовые лучи в солярии также вредны, как и солнечные, и могут повысить риск рака кожи.

  • Ингредиенты солнцезащитного крема вредны.
Некоторые компоненты солнцезащитных кремов могут вызывать аллергические реакции, но большинство из них безопасны и эффективно защищают кожу от УФ-лучей.

  • Одежда из хлопка нейтрализует УФ-излучение.
Хлопковая одежда не обеспечивает полной защиты от солнца. Для лучшей защиты рекомендуется носить одежду с УФ-фильтрами.

  • Если кожа загорела, ожогов можно не бояться.
Загар не защищает от солнца. Люди с любым оттенком кожи могут получить солнечный ожог.

  • Крем с SPF полностью защищает кожу.
Солнцезащитные кремы не дают 100% защиты. Они снижают риск, но необходимо также ограничивать время на солнце и носить защитную одежду.

К оглавлению

Как правильно загорать

  • Избегайте прямых солнечных лучей в пик активности – с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно. В это время лучше находиться в тени или носить защитную одежду.

  • Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и наносите его за 15-30 минут до выхода на солнце.

  • Носите защитную одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.

  • Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, чтобы дать коже адаптироваться. Это поможет избежать ожогов и других негативных последствий.

Как выбрать SPF

  • Обращайте внимание на значение SPF (солнцезащитный фактор), которое показывает, во сколько раз крем увеличивает время безопасного пребывания на солнце. Для светлой кожи рекомендуется использовать средства с SPF не менее 15, а для более темной - с SPF 30 или выше.

  • Стоит выбирать влагостойкие, гипоаллергенные кремы без отдушек, особенно для детей. Кроме того, важно учитывать UV-индекс в вашем регионе – чем он выше, тем больше должен быть SPF средства.

  • Обращайте внимание на срок годности и противопоказания солнцезащитного крема.

К оглавлению

Лечение солнечных ожогов

  • Использовать кремы с пантенолом, алоэ вера и гидрокортизоном. Эти компоненты оказывают противовоспалительное, увлажняющее и заживляющее действие, помогая облегчить симптомы ожога.

  • Пить много воды. Это важно для восполнения жидкости, потерянной в результате воспаления кожи.

  • Избегать повторного воздействия солнца. Это позволит предотвратить дальнейшее повреждение кожи и ускорит процесс заживления.

Как убрать загар

  • Отбеливающие средства – маски для лица, лосьоны.
Использование масок с лимоном, йогуртом и мёдом, а также лосьонов с отбеливающими компонентами, такими как витамин C, помогает осветлить кожу после загара.

  • Специализированные средства с альфа-гидроксикислотами (AHA).
Средства с AHA помогают отшелушивать верхний слой кожи, что способствует осветлению загара.

  • Скрабинг.
Регулярный скрабинг ускоряет обновление клеток кожи, делая загар менее заметным.
  • Лазерная терапия.
Такая процедура эффективно удаляет пигментацию и осветляет загар, но требует профессионального подхода.

  • Избегание солнца.
Находясь в тени, надев на себя защитную одежду и используя солнцезащитные средства, можно предотвратить повторное появление загара.

К оглавлению

В магазинах локальных брендов Locali вы найдёте солнцезащитную косметику, а также другие полезные товары для летнего отдыха. Независимо от того, планируете ли вы провести время на пляже или в парке. Приходите за покупками на Гороховую, 49Б, Космонавтов, 14 или покупайте онлайн.